(相關(guān)資料圖)

1、與其他運(yùn)動(dòng)相比，呼啦圈更有趣。所以很多想減肥的人開始在家轉(zhuǎn)呼啦圈鍛煉。但是，有些人不能把雞翅變成呼啦圈，很快就會(huì)掉下來。如果你想轉(zhuǎn)呼啦圈更好，你知道轉(zhuǎn)呼啦圈最傻最簡單的方法是什么嗎？我們?nèi)タ纯窗桑?/p>

2、1.扭腰的順序要和呼啦圈旋轉(zhuǎn)的方向一致。

3、很多人覺得看別人轉(zhuǎn)呼啦圈很簡單，就是扭扭腰。其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候扭腰是不夠的。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候也要保持呼啦圈的旋轉(zhuǎn)方向和扭腰的方向一致。如果你的腰順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，呼啦圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候肯定會(huì)掉下來，而且很快就會(huì)掉下來。如果你想保持呼啦圈，你必須注意旋轉(zhuǎn)的方向。

4、2.用腰部力量促使呼啦圈繞腰旋轉(zhuǎn)。

5、呼啦圈是鍛煉人腰部力量的。做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，要盡可能的扭腰，用腰部力量促使呼啦圈繞腰旋轉(zhuǎn)。很多人的腰很僵硬，扭動(dòng)的幅度不是很大。這時(shí)候扭腰轉(zhuǎn)呼啦圈提供的力量不足以讓呼啦圈持續(xù)旋轉(zhuǎn)，就會(huì)掉下來。只有把腰扭得更寬，扭得更用力，呼啦圈才能保持轉(zhuǎn)動(dòng)不掉。

6、3.扭腰的速度不同于呼啦圈的旋轉(zhuǎn)速度。

7、轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，也要保持呼啦圈轉(zhuǎn)的速度和腰部扭轉(zhuǎn)的速度。

8、如果扭腰太快，但呼啦圈旋轉(zhuǎn)慢，扭腰的力度不僅會(huì)成為呼啦圈旋轉(zhuǎn)過程中的助力，還會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)，使其旋轉(zhuǎn)越來越慢，進(jìn)而摔倒。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，一定要保證腰部旋轉(zhuǎn)的速度與呼啦圈的速度同步，這樣呼啦圈才能始終受到腰部力量的推動(dòng)，持續(xù)有效地繞著你的腰部旋轉(zhuǎn)。

本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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