現(xiàn)在立冬了吃什么水果最好？

立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一；時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225。此時(shí)，地球位于赤緯-1619"，北京地區(qū)正午太陽(yáng)高度僅有3347"。立冬過(guò)后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以立冬為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。

立冬吃什么水果的最新相關(guān)信息

【資料圖】

1、蘋果

營(yíng)養(yǎng)功效：立冬節(jié)氣干燥，吃蘋果是潤(rùn)燥的好方法。蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

養(yǎng)生吃法：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用。將蘋果洗凈，帶皮切成小片（近果皮處，果膠含量相對(duì)豐富，止瀉效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

2、柿子

營(yíng)養(yǎng)功效：中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒、味甘而澀，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、涼血止血等多種功效，冬季多燥，對(duì)于人體出現(xiàn)的口鼻咽喉干燥等癥，適食柿子可獲效。柿子能及時(shí)補(bǔ)充人體養(yǎng)分及細(xì)胞內(nèi)液，起到清熱潤(rùn)肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有機(jī)酸等有助于胃腸消化，增進(jìn)食欲。

養(yǎng)生吃法：吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮之中一般也是含有了太多的鞣酸，并且這些鞣酸絕大多數(shù)集中在皮中，在柿子脫澀時(shí)，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮一起吃更容易形成胃柿石。

立冬吃什么水果

立冬能吃的水果有很多，如秋梨，秋梨富含豐富的B族維生素和果膠，立冬食用可以潤(rùn)肺生津、止咳化痰;大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素，立冬食用大棗可以滋養(yǎng)脾胃、益氣生津;立冬食用山楂能夠保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化的同時(shí)還能補(bǔ)鈣。

1、秋梨

立冬時(shí)節(jié)空氣干燥，食用秋梨可以潤(rùn)肺生津，甚至還能止咳化痰。秋梨富含豐富的B族維生素和果膠，口感脆爽，嘗起來(lái)有點(diǎn)酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多，可以直接榨汁飲用，清爽解渴;或者與冰糖熬煮，也有滋潤(rùn)的功效。

2、大棗

大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素以及各種人體需要的維生素，因此在立冬的時(shí)候，食用一些大棗能夠滋養(yǎng)脾胃、益氣生津。大棗可以直接食用，或者在煮湯的時(shí)候加幾顆大棗，一天食用幾顆即可，女性使用大棗還有美容養(yǎng)顏的功效。

3、山楂

立冬時(shí)節(jié)人們喜歡進(jìn)行滋補(bǔ)，有時(shí)候進(jìn)補(bǔ)一些牛羊肉過(guò)頭，反而會(huì)引起身體的不適。因此食用一些山楂能夠保護(hù)胃黏膜，對(duì)腸胃消化有好處，還能降血壓、降血脂。并且山楂富含鈣元素，因此需要補(bǔ)鈣的人一天吃20g左右就可以了。

冬季吃什么水果最好?

冬天空調(diào)間里空氣干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對(duì)咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開(kāi)胃、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可護(hù)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌，有防治冠狀動(dòng)脈感化的作用。

★吃水果的選擇

消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多夢(mèng)者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等水果，上火的人可以多吃蘋果等等。

★吃水果的時(shí)機(jī)

應(yīng)該什么時(shí)候吃水果呢，認(rèn)為飯后吃水果才是良好的包含習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，因此宜將吃水果安排在飯前；更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。

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