咳咳咳、虛弱乏力、反應(yīng)遲鈍……很多人“陽康”后，身體還會有一些癥狀持續(xù)存在。到底哪些癥狀出現(xiàn)最多？又該如何緩解呢？

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新冠治愈半年后主要有三大癥狀

6月12日，國家呼吸系統(tǒng)臨床醫(yī)學(xué)研究中心/中日友好醫(yī)院曹彬，武漢市金銀潭醫(yī)院張定宇及中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院/北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院王健偉等團(tuán)隊(duì)合作在國際知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》（Lancet）在線發(fā)表研究發(fā)現(xiàn)，急性感染后6個(gè)月，新冠肺炎幸存者主要表現(xiàn)為疲勞或肌肉無力、睡眠困難、焦慮或抑郁。①

該研究對2020年1月7日至5月29日在中國武漢金銀潭醫(yī)院出院的新冠肺炎確診患者進(jìn)行了雙向隊(duì)列研究。研究從2469例出院的COVID-19患者中剔除736例，共納入1733例。研究發(fā)現(xiàn)，疲勞或肌肉、睡眠困難無力、焦慮或抑郁是最常見的癥狀。

疲勞或肌肉無力(占52%，1654人中有855人出現(xiàn))

睡眠困難(占26%，1655人中有437人出現(xiàn))

焦慮或抑郁 (占23%，1616名患者中的367人出現(xiàn)）

住院期間病情越重的患者肺彌散能力受損和胸部影像學(xué)表現(xiàn)異常越嚴(yán)重，是長期康復(fù)干預(yù)的主要目標(biāo)人群。

陽康后三大癥狀，這樣能緩解！

1、疲勞或肌肉無力：從調(diào)脾胃補(bǔ)氣開始

廣東省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科大科主任林琳2023年2月在醫(yī)院微信公號刊文，新冠恢復(fù)后期許多人主要是肺脾氣虛、精血耗損等虛證，因此重在“補(bǔ)肺健脾、益氣養(yǎng)血”。補(bǔ)氣食材有各種參類、北芪、五指毛桃、淮山、蓮子、芡實(shí)、小麥等，少吃油膩煎炸難消化食品如燒鴨、炸雞等。

日常飲食盡量吃些營養(yǎng)清淡易消化的食物，主食、水果、蔬菜都應(yīng)均衡，推薦適當(dāng)飲用淮山排骨湯、人參雞湯、陳皮豬肉湯等。還可根據(jù)不同體質(zhì)辨證選用方藥進(jìn)行治療調(diào)理，以及推拿、艾灸、針刺、穴位貼敷等外治方法輔助治療。②

2、睡眠困難：用三味中藥足浴

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院中醫(yī)科主任韓為2022年接受廣州日報(bào)采訪時(shí)表示，足浴主要通過藥物和溫水的雙重作用，來疏通經(jīng)絡(luò)、理氣和血，對于焦慮情緒、失眠等有較好的緩解效果。

介紹一個(gè)簡單的方子，能起到活血安神的作用：準(zhǔn)備艾葉20克、紅花20克、3~5片左右的生姜（約一元硬幣的厚度），一起煮水，待水開后將藥渣過濾出；先用熱氣熏蒸，等藥液溫度降低至適宜溫度后再浸泡，每次浸泡約15~30分鐘。③

3、焦慮或抑郁：多運(yùn)動

北京安定醫(yī)院于2023年6月2日在官方微博刊文指出，如出現(xiàn)情緒不佳情況，可按照以下6點(diǎn)及時(shí)調(diào)整：

（1）根據(jù)自己興趣愛好，多做些平時(shí)能讓自己感覺心情舒暢的事情，比如聽歡快的音樂、K歌、享受美食、爬山等；

（2）多做一些室內(nèi)運(yùn)動，比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等，人在運(yùn)動的時(shí)候會分泌多巴胺等激素，這些激素能夠讓人覺得快樂；

（3）可對起居環(huán)境、工作環(huán)境進(jìn)行調(diào)整布置，購置一些綠植、花卉，盡量營造得“陽光”些；

（4）多讓自己動起來，可選擇一些重復(fù)的、簡單的輕體力勞動，比如打掃衛(wèi)生、手工操作等；

（5）逐漸調(diào)整好規(guī)律的作息時(shí)間，營造舒適的睡眠環(huán)境，保持充足睡眠；

（6）保持樂觀積極的情緒態(tài)度，多與人交流溝通，參加有益的集體活動。

本文綜合自：

①Chaolin Huang,et al.,(2021).6-month consequences of COVID-19 in patients discharged from hospital: a cohort study.The Lancet, Published:June 12, 2023DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)00810-3

②2023-02-15廣東省中醫(yī)院《林琳診室|新冠“陽康”后疲勞乏力，怎么辦？》

③2022-12-30廣州日報(bào)《新冠感染期間失眠、焦慮，中醫(yī)藥有何調(diào)理方法？》

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