(資料圖)

1、有效的，但就是得堅(jiān)持??！我是從6月1 號(hào)開始的，原來(lái)是142，現(xiàn)在是128減了7公斤了！具體辦法是早上中午都正常吃飯，中午我都是下午兩三點(diǎn)左右吃，我都是什么都吃的，但米飯只吃幾口，炒菜我也吃就是外面賣的那種，只吃七分飽。

2、晚上盡量不吃，如果實(shí)在忍不住了就吃水果或者蔬菜！但也不能太晚。

3、然后我是六七點(diǎn)鐘走路一小時(shí)，本來(lái)想跑步來(lái)著，但實(shí)在跑不動(dòng)也難堅(jiān)持，本人認(rèn)為走路是比較有效且容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了，我昨天剛買了條褲子現(xiàn)在穿29的了也就是腰圍2尺2的，原來(lái)都是穿31的，就是2尺4的腰！這種方法我感覺是比較容易堅(jiān)持的了，并且也不是很痛苦因?yàn)橄氤缘臇|西中午和早上都吃完了，我還在繼續(xù)減，希望再減20斤！。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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