運(yùn)動健身強(qiáng)體魄，掌握技巧避誤區(qū)，科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí)，有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運(yùn)動匯》科學(xué)健身知識普及類視頻欄目，邀請運(yùn)動、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示，帶您一起做運(yùn)動健身、康養(yǎng)達(dá)人。

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《運(yùn)動匯》欄目首先推出游泳教學(xué)系列視頻，包含自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種泳姿。今天，我們開始學(xué)習(xí)蛙泳手臂技術(shù)。蛙泳手臂與腿部技術(shù)相比，在功能上有著本質(zhì)不同。蛙泳腿主要是產(chǎn)生推動力，推動身體前進(jìn)；而手臂技術(shù)主要是配合呼吸。抬頭呼吸不只是仰頭就能換到氣，必須依靠劃手時(shí)產(chǎn)生的升力，完成呼吸。因此，蛙泳手需要產(chǎn)生向外、向下、向后的復(fù)合力。

本期我們已經(jīng)完成了手與腿動作的學(xué)習(xí)，是不是可以手、腿配合游起來？答案是否定的。因?yàn)槿说谋灸苁鞘?、腿同時(shí)行動，而本能作出的蛙泳動作節(jié)奏是錯(cuò)誤的。劃手時(shí)產(chǎn)生的部分動力會與收腿時(shí)產(chǎn)生的阻力相互抵消，伸臂時(shí)產(chǎn)生的阻力會與蹬腿時(shí)產(chǎn)生的動力相互抵消，因此節(jié)奏錯(cuò)誤，可導(dǎo)致動力不足甚至沒有動力。

為了逐漸適應(yīng)手與腿的配合節(jié)奏，正確的做法是，劃手一次，蹬腿一次，漂（停）三秒。趕緊收藏轉(zhuǎn)發(fā)學(xué)習(xí)起來吧！

注意事項(xiàng)：

1、游泳是一項(xiàng)高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目，初學(xué)游泳時(shí)須聘請專業(yè)教練指導(dǎo)、保護(hù)，在正規(guī)游泳池學(xué)習(xí)。

2、淺水區(qū)不代表是安全區(qū)、佩戴泳具不代表是救生器具，學(xué)習(xí)游泳務(wù)必注意安全。

技術(shù)指導(dǎo)：國家職業(yè)資格游泳社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)師、考評員

山東體育學(xué)院游泳教研室教師 索鵬、于婷

動作演示：山東體育學(xué)院游泳專項(xiàng)生 于喆、李富國

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